QUANTIDADE DE CARBOIDRATO DAS FRUTAS | Dieta Low Carb

quarta-feira, setembro 04, 2019




Quantidade de Carboidrato das Frutas, informação essencial para quem está querendo entrar em uma dieta Low Carb, que visa o consumo de baixo carboidrato. Mas afinal, existe fruta que eu não posso comer? Como saber quais são as melhores? Tudo isso e muito mais falaremos nesse post.

A dieta Low Carb visa o consumo de baixa quantidade de carboidrato. Pensando nisso, é claro que existem alguns alimentos que devemos preferir, por terem menos quantidade de carboidratos líquidos e isso vale também para as frutas. Mas não quer dizer que você não possa comer uma fruta com maior concentração de carbo. Tudo é equilíbrio e depende da proposta da sua dieta.

Falo mais no vídeo abaixo:



Abaixo uma tabela com as frutas com menos carboidratos:



Essas frutas possuem menos de 10 gramas de carboidrato em 100 gramas de fruta, o que é considerado bem pouco. Logo, são as frutas "preferidas" para um dieta Low Carb.

Todavia, pensando que você pode consumir 100 gramas de carboidratos líquidos por dia, poderá adicionar à sua dieta outras frutas também, com moderação. Abaixo uma tabela com a maioria das frutas, para que você tenha uma ideia de quantos gramas de carboidrato têm em 100 gramas da fruta. Vamos lá:




Em amarelo são frutas que tem menos de 10 gramas de carboidrato em 100 gramas de fruta.

As frutas tidas como Low Carb (até 5 gramas de carbo em 100 gramas de fruta), são:

  • Abacate
  • Amora
  • Coco
  • Morango



As frutas então, que tem menor quantidade de carbo (até 10 gramas de carbo em 100 gramas de fruta) são:

  • Abacate
  • Acerola
  • Amora
  • Caju
  • Coco
  • Framboesa
  • Frutas Vermelhas (polpa)
  • Goiaba
  • Kiwi
  • Melancia
  • Melão
  • Morango
  • Nectarina
  • Pêssego 
  • Tangerina


As frutas com maior quantidade de carbo (na ordem de maior para menor), são:

  • Banana
  • Manga
  • Cereja
  • Maçã
  • Goji Berry
  • Jabuticaba
  • Caqui
  • Uva
  • Ameixa
  • Abacaxi
  • Maracujá
  • Pera
  • Laranja
  • Limão
  • Mamão


Espero que esse post ajude vocês a fazerem boas escolhas.

Um grande beijo e até o próximo post.
Priscila Schulz


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Priscila Schulz