QUANTIDADE DE CARBOIDRATO DAS FRUTAS | Dieta Low Carb
quarta-feira, setembro 04, 2019
Quantidade de Carboidrato das Frutas, informação essencial para quem está querendo entrar em uma dieta Low Carb, que visa o consumo de baixo carboidrato. Mas afinal, existe fruta que eu não posso comer? Como saber quais são as melhores? Tudo isso e muito mais falaremos nesse post.
A dieta Low Carb visa o consumo de baixa quantidade de carboidrato. Pensando nisso, é claro que existem alguns alimentos que devemos preferir, por terem menos quantidade de carboidratos líquidos e isso vale também para as frutas. Mas não quer dizer que você não possa comer uma fruta com maior concentração de carbo. Tudo é equilíbrio e depende da proposta da sua dieta.
Falo mais no vídeo abaixo:
Abaixo uma tabela com as frutas com menos carboidratos:
Essas frutas possuem menos de 10 gramas de carboidrato em 100 gramas de fruta, o que é considerado bem pouco. Logo, são as frutas "preferidas" para um dieta Low Carb.
Todavia, pensando que você pode consumir 100 gramas de carboidratos líquidos por dia, poderá adicionar à sua dieta outras frutas também, com moderação. Abaixo uma tabela com a maioria das frutas, para que você tenha uma ideia de quantos gramas de carboidrato têm em 100 gramas da fruta. Vamos lá:
Em amarelo são frutas que tem menos de 10 gramas de carboidrato em 100 gramas de fruta.
As frutas tidas como Low Carb (até 5 gramas de carbo em 100 gramas de fruta), são:
- Abacate
- Amora
- Coco
- Morango
As frutas então, que tem menor quantidade de carbo (até 10 gramas de carbo em 100 gramas de fruta) são:
- Abacate
- Acerola
- Amora
- Caju
- Coco
- Framboesa
- Frutas Vermelhas (polpa)
- Goiaba
- Kiwi
- Melancia
- Melão
- Morango
- Nectarina
- Pêssego
- Tangerina
As frutas com maior quantidade de carbo (na ordem de maior para menor), são:
- Banana
- Manga
- Cereja
- Maçã
- Goji Berry
- Jabuticaba
- Caqui
- Uva
- Ameixa
- Abacaxi
- Maracujá
- Pera
- Laranja
- Limão
- Mamão
Espero que esse post ajude vocês a fazerem boas escolhas.
Um grande beijo e até o próximo post.
Priscila Schulz
Priscila Schulz
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2 comentários
Parabéns pelo pelo post, muito bom e me ajudou muito!! Se for possível explicar a diferença entre Carboidratos e Carb Liquidos :)
ResponderExcluirObrigado
Amei as dicas.
ResponderExcluir"Adoro receber seus comentários, eles enriquecem o conteúdo do blog e me deixam muito feliz."
Muito obrigada pelo seu comentário!
Priscila Schulz