No vídeo anterior falamos sobre os benefícios do Jejum Intermitente e a melhor maneira de começar a praticá-lo, certo? Hoje vamos falar um pouco sobre os melhors alimentos para quebrar esse Jejum. Errar esse passo é como nadar, nadar, e morrer na praia, então preste muita atenção!

Quais são os melhores alimentos para quebrar o Jejum Intermitente? Comida de verdade!!! Protéinas, presente nas carnes e ovos. Pode comer uma quantidade de grãos: feijão, grão de bico, lentilha. Muitos legumes e verduras. Metade de seu prato sempre deve ser composto por estes. Os legumes devem ser a base da alimentação de quem busca uma Dieta Low Carb, por volta de 200 gramas.

Se for tomar o café da manhã, coma ovos ou faça alguma receitinha com ovo, como um pãozinho Low Carb, pode adicionar algumas frutas, abacate.

Você nunca deve quebrar o Jejum com doce! Já ouvi muita gente dizer: quero comer um doce bem calórico, então vou fazer jejum para então comer esse doce. Pior besteira! Não faça isso! É melhor você comer o doce antes do Jejum do que fazer o Jejum para comer o doce. O seu corpo ele levou um susto, não recebeu a refeição que estava acostumado a receber todos os dias, então, quando o alimento entrar no corpo, ele vai absorver tudo muito rápido. Então, o doce é o pior alimento que você pode consumir após o Jejum.

Melhor horário pra comer um doce Priscila, qual é? Logo depois o almoço, ótimo para evitar o pico de glicemia.

Agora é só praticar, hein?

Beijos e até o proximo post

Priscila Schulz

 O Jejum Intermitente consiste em ficar um tempo sem comer para o seu corpo ter uma maior queima de gordura. Então você basicamente faz uma refeição, fica um tempo sem comer, normalmente pulando uma refeição, e depois faz outra refeição.

Como eu comecei a fazer o Jejum Intermitente? Comecei a fazer o Jejum de 12 horas. Ele funciona assim: jantava no máximo até 20h e depois só comia algo a partir das 08h do outro dia. Esse é o intervalo mais fácil, que você não terá dificuldade de fazer porque nesse período normalmente você já estará dormindo.

Eu então estendi esse jejum para 14h a 16h, ou seja janto as 20h, pulo o café da manhã e depois só vou comer de novo por volta das 11h ou 12h, no almoço. É um pouco mais desafiador esse jejum, mas eu achei bastante positivo na minha vida e com certeza acelera o emagrecimento.

Nos primeiros dias senti uma certa ansiedade, aquela vontadezinha de comer, sabe? Pra driblar essa vontade de comer eu tomei bastante líquido. Você pode beber: chá, café, água, limão e própolis que não vão quebrar o seu jejum. Claro que sempre sem açúcar, nem adoçante, tá bom?

Eu achei muito positivo! Na hora de comer, almoçar, estou com fome de verdade e daí é mais fácil comer de repente algum alimento que não gosto tanto, sabe? Ótimo para inserir os legumes e verduras e comer bastante desses. No próximo vídeo vou falar melhor sobre os melhores alimentos pra gente quebrar o Jejum Intermitente.

Vamos então elencar aqui alguns benefícios de se fazer o Jejum Intermitente:

1. Ele Acelera o Metabolismo, o que facilita a queima da gordura.

2. Ajuda a regular e equilibrar os hormônios do corpo

3. Tem ação antienvelhecimento porque estimula o organismo a viver mais tempo. O organismo "leva um susto" - opa, ele não vai me alimentar agora, e muda sua forma de agir. Dar sustos no organismo, mudar a alimentação, são sempre ótimas estratégias para driblar o efeito platô.

Vou desafiar vocês a começarem a fazer o Jejum Intermitente! Comece pelo de 12 horas por 2 dias e depois se desafiem a explorar o de 14 a 16 horas. Não precisa fazer pra sempre, nem todo dia, faça por 3 a 4 dias, veja como se sente, volte a fazer o de 12 horas e repita sempre o de 14 a 16 horas quando sentir necessidade. Não precisa ser apenas a retirada do café da manhã, pode ser do almoço e do jantar também, conforme se adaptar melhor.

Lembre-se que toda estratégia de "assustar o corpo" é positiva e mudar a dieta é sempre uma ótima maneira de driblar o efeito platô.

Beijos e até o próximo post,

Priscila Schulz